BOL D’ESMORZAR DE LLAVORS, VERDS + BOLETS 🍄 de jackfruitfulkitchen ❤️ Segueix-nos a veganfantasy per obtenir una deliciosa recepta vegana diària!🌱🌱 . Aquest bol d’esmorzar de 250 energy està ple de calci (gairebé el 100% de la vostra IDR), ferro, vitamina a, vitamina c, greixos saludables omega Three i potassi! 😍 També té 13 g de proteïnes, 10 g de fibra i només 2 g de carbohidrats nets! 👏🏼 Menjar un bol d’aliments integrals també és molt fresc i deliciós. 😋 Consulteu els detalls a continuació: gaudiu-ne! Dada divertida: vam buscar aquests bolets al bosc prop de casa nostra! 🍄 però SEMPRE assegureu-vos d’identificar els vostres bolets!!!! O compra’ls a la botiga 😆 Three tasses d’espinacs 1 cullerada d’oli d’alvocat (o aigua si no hello ha oli) 1 tassa de bolets a escollir (jo vaig fer servir ostra daurada), 1/Four d’alvocat a rodanxes, 1 cullerada de llavors de lli daurat 1 cullerada de cànem llavors 1️⃣ afegiu els espinacs i una petita quantitat d’aigua a una cassola a foc fort. Tapeu i coeu-ho al vapor fins que es marceixi. Escorreu. 2️⃣ escalfeu oli o aigua en una paella de ferro colat a foc mitjà-alt. Afegiu-hi els bolets i deixeu-ho coure sense remenar durant 3-Four minuts. Remeneu i repetiu fins que cada costat tingui un bon colour daurat profund. 3️⃣ afegir al bol amb llavors i alvocat. M’agrada el senzill, però opcional afegir-hi un raig de llimona o salsa calenta que escolliu!
