Plans d'àpats

Pasta de pèsols verds i coliflor d’Aquest plat de pasta rica en proteïnes està elaborat amb

Pasta de pèsols verds i coliflor 🌿⁣ de realizing_fitness ⁣Aquest plat de pasta rica en proteïnes està elaborat amb fusilli de grans grans en una salsa cremosa de pèsols verds amb una cobertura de coliflor i tofu fregida. ⁣⁣ ⁣ A continuació us expliquem com fer-la:⁣⁣⁣ ⁣ la pasta de pèsols verds:⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ g de pèsols, 1 cullerada de mantega vegana salada⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ cional llevat⁣ ⁣ 250 ml de llet vegetal sal + pebre, al gust ⁣ ⁣ 500 g de súper grans fusilli⁣ ⁣ ⁣ la cobertura de coliflor: ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ , en floretes ⁣ ⁣ 75 ml d’aigua⁣ ⁣ half bloc de tofu, ratllat⁣ ⁣ 1 cullerada de llevat nutricional⁣ ⁣ 1 cullerada de pebre vermell fumat⁣ ⁣ three cullerades de tamari ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ , a foc mitjà, fondre la mantega i afegir l’all. Cuini fins que estigui fragant i afegiu-hi pèsols. Condimentar i coure els pèsols fins que s’escalfi. Passeu-ho a una batedora i afegiu-hi els components restants (excepte la pasta, òbviament). Barrejar fins que estigui tremendous suau. Afegiu una mica més de llet vegetal (1 cullerada a la vegada), si cal. Deixar de banda. A la paella de pèsols ara buida, afegiu oli i all. Cuinar a foc mitjà. Després, afegir el tofu ratllat. Coure fins que estigui daurat i una mica cruixent. Temporada. Afegiu-hi la coliflor a la paella, poseu-ho tot ben calent i després afegiu-hi aigua. Tapeu i coeu la coliflor al vapor durant uns minuts fins que estigui gairebé tendra. Mentrestant, cuini la pasta segons les instruccions del paquet, reservant 125 ml d’aigua salada de cocció de la pasta. Deixar de banda. Destapeu la paella amb la coliflor, afegiu-hi els components restants i remeneu-ho per arrebossar-ho tot. Cuini fins que estigui tendre però cruixent i daurat. Escorreu la pasta, torneu-la a l’olla amb salsa de pèsols. Remeneu i cuini a foc lent durant un minut o dos. Afegiu-hi una mica d’aigua de pasta. Tasteu, ajusteu el condiment.⁣ ⁣⁣ ⁣Complimenteu la pasta amb la barreja de coliflor/tofu i gaudiu-ne calent!⁣ ⁣⁣ ⁣

Related Articles

Back to top button